اسامی تکنیک های فرم - سام جانگ تا پال جانگ
|
رديف
|
نام تكنيك (نشست)
|
ترجمه
|
|
1
|
چاريوت سوگي
|
حالت خبردار در تكواندو
|
|
2
|
چونبي سوگي
|
حالت آماده باش در تكواندو
|
|
3
|
ناران هي سوگي
|
نشست موازي پاها به اندازه عرض شانه فاصل و موازي
|
|
4
|
آپ كوبي سوگي
|
نشست تكيه به جلو 70% وزن بدن پاي جلو30% پاي عقب
|
|
5
|
دويت كوبي سوگي
|
نشست تكيه به عقب70% وزن بدن پاي عقب30% پاي جلو
|
|
6
|
بوم سوگي
|
نشست ببري 95% وزن پاي عقب 5% پاي جلو
|
|
7
|
جوجوم سوگي
|
نشست سواركاري وزن بدن به صورت مساوي بين دو پا تقشيم مي شود
|
|
8
|
ناران هي سوگي (سوگي)
|
نشست قائمه پا
|
|
9
|
كوآ سوگي
|
نشست ضربدري پا
|
|
10
|
آپ سوگي
|
نشست قدم زني معمولي
|
|
11
|
هكتاري سوگي
|
نشست مرغ ماهيخوار
|
اسامي فرم ها
|
رديف
|
نام فرم
|
ترجمه
|
|
1
|
تگوك ايل جانگ
|
فرم شماره 1
|
|
2
|
تگوك اي جانگ
|
فرم شماره2
|
|
3
|
تگوك سام جانگ
|
فرم شماره 3
|
|
4
|
تگوك سا جانگ
|
فرم شماره 4
|
|
5
|
تگوك او جانگ
|
فرم شماره 5
|
|
6
|
تگوك يوك جانگ
|
فرم شماره 6
|
|
7
|
تگوك چيل جانگ
|
فرم شماره 7
|
|
8
|
تگوك پال جانگ
|
فرم شماره 8
|
اسامي ضربات دست و نشستها در تكواندو
فرم اول تگوك ايلجانگ
|
رديف
|
نام نشست
|
حركت دست
|
|
1
|
آپ سوگي
|
آراه ماكي
|
|
2
|
آپ سوگي
|
مومتنگ جيروگي
|
|
3
|
آپ كوبي سوگي
|
آراه ماكي – مومتنگ جيروگي
|
|
4
|
آپ سوگي
|
مومتنگ ماكي
|
|
5
|
آپ سوگي
|
الگول ماكي
|
فرم شماره دوم تگوك اي جانگ
|
1
|
آپ سوگي
|
آراه ماكي
|
|
2
|
آپ كوبي سوگي
|
مومتنگ جيروگي
|
|
3
|
آپ كوبي سوگي
|
الگول جيروگي
|
فرم شماره سوم تگوك سام جانگ
|
1
|
آپ سوگي
|
آراه ماكي
|
|
2
|
آپ كوبي سوگي
|
دوبان مومتنگ جيروگي
|
|
3
|
آپ سوگي
|
سونال موك چگي
|
|
4
|
دويت كوبي سوگي
|
هان سونال بكت مومتنگ ماكي
|
|
5
|
آپ سوگي
|
آراه ماكي – مومتنگ جيروگي
|
فرم شماره چهارم تگوك سا جانگ
|
1
|
دويت كوبي سوگي
|
سونال مومتنگ ماكي
|
|
2
|
آپ كوبي سوگي
|
پيون سون كوت سو مومتنگ جيروگي
|
|
3
|
آپ كوبي سوگي
|
بيتورو سونال موك چگي
|
|
4
|
دويت كوبي سوگي
|
بكت پالموك مومتنگ ماكي
|
|
5
|
دويت كوبي سوگي
|
مومتنگ ماكي
|
|
6
|
آپ كوبي سوگي
|
دان جوموك الگول آپ چگي
|
|
7
|
آپ كوبي سوگي
|
مومتنگ ماكي – دوبان مومتنگ جيروگي
|
فرم شماره پنجم تگوك سا جانگ
|
1
|
آپ كوبي سوگي
|
آراه ماكي
|
|
2
|
پيون هي سوگي
|
مه جوموك پاكاد نريو چگي
|
|
3
|
آپ كوبي سوگي
|
مومتنگ ماكي – دان جوموك الگول آپ چگي
|
|
4
|
دويت كوبي سوگي
|
هان سونال مومتنگ ماكي
|
|
5
|
آپ كوبي سوگي
|
پالكوب دوليو چگي
|
|
6
|
آپ كوبي سوگي
|
آراه ماكي – مومتنگ ماكي
|
|
7
|
آپ كوبي سوگي
|
الگول ماكي
|
|
8
|
آپ كوبي سوگي
|
پالكوب پيو جوك چگي
|
|
9
|
تيو كوآسوگي
|
دانگ جوموك الگول آپ چگي
|
فرم شماره ششم تگوك يوك جانگ
|
1
|
آپ كوبي سوگي
|
آراه ماكي
|
|
2
|
دويت كوبي سوگي
|
بكت پاكاد پالموك مومتنگ ماكي
|
|
3
|
آپ كوبي سوگي
|
بيتورو سونال الگول ماكي
|
|
4
|
آپ كوبي سوگي
|
بكت پاكاد پالموك الگول ماكي
|
|
5
|
پيون هي سوگي
|
هيچيو آراه ماكي
|
|
6
|
آپ كوبي سوگي
|
باتانگ سون مومتنگ ماكي – مومتنگ جيروگي
|
فرم شماره هفتم تاگوك چيل جانگ
|
1
|
بوم سوگي
|
باتانگ سون مومتنگ ماكي
|
|
2
|
دويت كوبي سوگي
|
سونال آراه ماكي
|
|
3
|
بوم سوگي
|
باتانگ سون موتنگ ماكي – دانگ جوموك الگول آپ چگي
|
|
4
|
موآسوگي
|
بو جوموك
|
|
5
|
آپ كوبي سوگي
|
دوبان گاوي ماكي
|
|
6
|
آپ كوبي سوگي
|
بكت پاكاد پالموك هيچيو مومتنگ ماكي
|
|
7
|
كوآسوگي
|
دوبان چيچيو جيروگي
|
|
8
|
آپ كوبي سوگي
|
آتگورو آراه ماكي
|
|
9
|
آپ سوگي
|
دانگ جوموك بكت چگي
|
|
10
|
جوجوم سوگي
|
پالموك پيوجوك چگي
|
|
11
|
جوجوم سوگي
|
سونال يوپ مومتنگ ماكي
|
|
12
|
جوجوم سوگي
|
مومتنگ يوپ جيروگي
|
فرم شماره هشتم پال جانگ
|
1
|
دويت كوبي سوگي
|
گودورو بكت پاكاد پالموك مومتنگ ماكي
|
|
2
|
آپ كوبي سوگي
|
اوي سونتال ماكي
|
|
3
|
آپ كوبي سوگي
|
دانگيو توك چگي
|
|
4
|
كوآسوگي
|
...................................................................................
|
|
5
|
بوم سوگي
|
گودورو سونال مومتنگ ماكي
|
|
6
|
بوم سوگي
|
باتانگ سون مومتنگ ماكي
|
|
7
|
دويت كوبي سوگي
|
گودورو بكت پاكاد پالموك آراه ماكي
|
|
8
|
دويت كوبي سوگي
|
هان سونال مومتنگ ماكي
|
|
9
|
آپ كوبي سوگي
|
پالكوب دوليو چگي – دانگ جوموك الگول آپ چگي – موتنگ جيروگي
|
اصول حاكم بر سالنهاي تمرين
هر هنرجوي تكواندو مي بايست 15 اصل را در سالن تمرين رعايت نمايد.
دوجانگ تكواندو مكان مقدس و محترمي است كه مخصوص تمرين تكواندو مي باشد.
- موقعه ورود به به باشگاه به پرچم و باشگاه احترام بگذاريد.
- بر حسب درجه به هنرجوها و اساتيد احترام بگذاريد.
- يونيفرمتان را تميز و مرتب بر تن كنيد و هميشه آنرا آماده تمرين نگهداريد .
- تا موقعه اي كه از شما سؤال نشده ساكت باشيد.
- در موقعه صحبت كردن با معلمين و اساتيد از جملات احترام آميز استفاده كنيد.
- اگر يونيفرم از حالت خارج شد آنرا دور از چشم ديگران مرتب كنيد.
- پس از تمرين 1 دقيقه آرام بنشينيد و دستها را روي زانو بگذاريد و درآرامش و سكوت بمانيد.
- پس از آن به پرچم و معلمين و هنرجوها احترام بگذاريد.
- آخرين كار قبل از خروج از سالن احترام به پرچم و باشگاه است.
- در سالن مجاز به مصرف دخانيات و مشروبات الكلي نيستيد.
- موقعه حضور در سالن مواظب باشيد مزاحم ديگران نشويد.
- پس از تمرين نظافت سالن بعهده هنرجوها مي باشد.
- هر هنرجو مي بايست بانظم باشد و15 دقيقه قبل از تمرين در سالن حضور داشته باشد.
- هنرجو بايد سرمشقي از تلاش و خوبي باشد.
- هنرجوي تكواندو مجاز به استفاده از يونيفرم تكواندو خارج از محل تمرين نمي باشد به جزء در مواقع تمرين .
رفتار شاگردان :
1. شاگرد بايد تشنه درك مسائل تكواندو باشد.
2. شاگرد بايد ديدگاه صميمانه اي نسبت به تكواندو داشته باشد و اگر سوء تفاهمي پيش بيايد نبايد به بحث با معلمين بپردازد و نبايد بر خلاف مقررات سخني بگويد.
3. شاگرد بايد با جديت تمام در اشاعه تكواندو ساعي باشد.
4. شاگرد بايد اهداف دراز مدت در سر داشته باشد و تكواندو را به ديگران بياموزد.
5. شاگرد باید نمونه خلوص و یک هنرمند تکواندو باشد و دارای روحیه ی ورزشکاری خوبی باشد.
6. به منظور داشتن روحیه مبارزه ، توسط اساتید آموزشهائی خواهند داشت.
7. هیچ موقعه شاگرد نباید از استاد خود سرپیچی کند و اگر اتفاق افتاد به شکل منطقی و طبق مقررات با او برخورد خواهد شد.
8. شاگرد نباید اعتقاد خود را به سالن و معلمین از دست بدهد.
9. شاگرد نباید از خود راضی بوده و از کارهای خود احساس شعف داشته باشد و تکنیکهای تکواندو نباید برعلیه دیگران بکار رود مگر دلیل کافی وجود داشته باشد .
10. در هر شرایطی شاگرد باید اصول اخلاقی را بکار برده و نمونه ای از اخلاق و رفتار درست باشد.
11. هدف شاگرد پیوستن به سپاه عقل بوده و همیشه نمونه ای از شجاعت و کنترل فکر و جسم باشند.
اطلاعاتي در مورد تكواندو
|
معني تكواندو: تكواندو هنر چگونه از خود دفاع كردن را به انسان مي آموزد.
|
|
هدف تكواندو: ساختن يك انسان متعالي در تمامي جهت ها.
|
|
تِ : ) TAE) لگد زدن ، پريدن ، جهش ،خورد كردن به وسيله پا
|
|
كوان: KWON ضربه زدن ، مشت زدن ، جهش كردن و خورد نمودن به وسيله دست
|
|
دو: DO راه ، روش ، طريقت
|
|
پوم:poom عمل
|
|
سه:se عكس العمل
|
|
پومسه: poomse سبك مبتني بر عملها و عكس العملها كه جهاني شده است .
|
|
مركز جهاني تكواندو : مقر جهاني تكواندو كوكيوان در نزديكي شهر سئول كره جنوبي مي باشد.kukiwan
|
|
كمربند پوم : (قرمز) به هنرجويان زير15 سال دان تعلق نمي گيرد و كمربند اين هنرجويان از دو نوار قرمز و مشكي تشكيل مي شود اگر قرمز باشند، قرمز بالا و مشكي پايين قرار مي گيرد.
|
|
كمربند پوم: (مشكي) به هنرجويان زير15 سال دان تعلق نمي گيرد و كمربند اين هنرجويان از دو نوار قرمز و مشكي تشكيل مي شود اگرمشكي باشند، مشكي بالا وقرمز پايين قرار مي گيرد.
|
|
لباس تكواندو (زير كمربند مشكي) زير درجه مشكي يقه لباس سفيد مي باشد.
|
|
لباس تكواندو(كمربند مشكي) از درجه مشكي به بالا يقه لباس سياه مي گردد.
|
|
اندازه شيهاپ جانگ تكواندو ( تشك تكواندو) اندازه شيهاپ جانگ10*10 مي باشد.
|
|
تعداد راندهاي مسابقه تكواندو3 راند 2 دقيقه اي و در صورت تساوي به راند چهارم يا امتيازطلايي مي انجامد.
|
|
مسابقات تكواندو داراي 2 نوع اخطار مي باشند كيونگو اخطار0.5 امتياز منفي و كانچوم1 امتياز منفي.
|
|
اوزان مسابقات در رده خردسالان، نونهالان ، نوجوانان 10 رده وزني مي باشد و جوانان و بزرگسالان8 رده وزني ميباشد
|
|
مسابقات فرم در تكواندو به صورت جهاني از سال2005 انجام مي پذيرد.
|
|
تكواندو از 8 تگوك و 9 فرم پومسه تشكيل يافته كه در مجموع داراي17 فرم ميباشد.
|
|
تكواندو داراي 10 دان شناخته شده مي باشد .
|
|
اوزان المپيك فعلا 4 وزن مي باشد .
|
|
در حال حاظر 149 كشور بصورت فعال تكواندو را در سرتاسر جهان تمرين و پيگيري مي نمايند.
|
|
امتياز ضربات وارده به تنه 1 امتياز و به صورت داراي2 امتياز مي باشد.
|
|
در صورت ناكدان نمودن حريف 1 امتياز مضاعف به هنرجو اجراي تكنيك كننده تعلق ميگيرد.
|
|
احترام و انظباط داراي دو اصل ساختاري تكواندو مي باشند كه اعضاء تكواندو موظف به رعايت هستند.
|
|
لباس تكواندو سفيد مي باشد و نبايد تجملي و محلي جهت تبليغات باشد و مي بايست داراي اندازه مناسب باشد.
|
اسامي حركات و تكنيكهاي تكواندو
|
|
نام تكنيك
|
ترجمه
|
|
1
|
جوموك
|
مشت
|
|
2
|
سون
|
دست
|
|
3
|
دانگ جوموك
|
پشت مشت
|
|
4
|
دانگ سون
|
پشت دست
|
|
5
|
سون نال
|
تيغه دست
|
|
6
|
سونال دونگ
|
تيغه خارجي دست
|
|
7
|
موك سون
|
مچ دست
|
|
8
|
باتانگ سون
|
كف دست
|
|
9
|
پالكوب
|
آرنج
|
|
10
|
پالموك
|
ساعد
|
|
11
|
ميت پالموك
|
روي ساعد
|
|
12
|
دونگ پالموك
|
پشت ساعد
|
|
13
|
آن پالموك
|
قسمت داخلي ساعد
|
|
14
|
بكت پالموك
|
قسمت خارجي ساعد
|
|
15
|
موك
|
گردن
|
|
16
|
مهري
|
پيشاني
|
|
17
|
نيون شيم
|
قسمت مياني
|
|
18
|
مومتنگ
|
قسمت وسطي تقسيم بندي بدن
|
|
19
|
آراه
|
قسمت پاييني تقسيم بندي بدن
|
|
20
|
الگول
|
قسمت بالاي تقسيم بندي بدن
|
|
21
|
اين جونگ
|
گودي لب بالاي
|
|
22
|
هوگو
|
محافظ سينه و شكم
|
|
23
|
نانشيم
|
كشاله ران قسمت كاپ
|
|
24
|
دراي
|
ساق پا
|
|
25
|
بال
|
پا
|
|
26
|
بال دونگ
|
روي پا
|
|
27
|
بال باداك
|
كماني پا
|
|
28
|
دويكومچي
|
پاشنه پا
|
|
29
|
آپ چوك
|
قسمت جلوي پا (سينه پا )
|
|
30
|
بال نال
|
تيغه پا
|
|
31
|
موك بال
|
مچ پا
|
|
32
|
چگي
|
ضربه شلاقي دست
|
|
33
|
چاگي
|
ضربه پا
|
|
34
|
جيروگي
|
ضربه نفوذي
|
|
35
|
چيروگي
|
ضربه پيچشي و شك دهنده
|
|
36
|
كيوسا
|
ارشد كلاس
|
|
37
|
كيونگ ره
|
احترام
|
|
38
|
كوكي
|
پرچم
|
|
39
|
موروپ
|
زانو
|
|
40
|
سابونيم
|
مربي دان3 به پايين
|
|
41
|
كنجانيم
|
مربي دان3 به بالا
|
|
42
|
تي
|
كمربند
|
|
43
|
دان يو دوجو
|
دارنده كمربند مشكي
|
|
44
|
سان گي
|
پيرآهن
|
|
45
|
هاي
|
شلوار
|
|
46
|
هانا
|
يك
|
|
47
|
دوبان
|
دو ضربه
|
|
48
|
سو
|
حال عمودي – كف دست روبه پايين
|
|
49
|
چي چيو
|
حالت افقي – كف دست رو به بالا
|
|
50
|
پيو جوك
|
ضربه به هدف
< |
نظرات شما عزیزان:
تبادل
لینک هوشمند
